po powrocie

Witam. Jakie proponujesz postępowanie odnośnie dających o sobie znać stawach np. łokciowych ? Jaką zrobić przerwę od treningów, z jaką intensywnością ćwiczyć po powrocie ? Jesteś przeciwnikiem suplementacji, ale może w tym przypadku są jakieś sprawdzone sposoby ? Stosowanie maści rozgrzewających przed treningiem, chłodzących po treningu ? [...]

Witam. Jakie proponujesz postępowanie odnośnie dających o sobie znać stawach np. łokciowych ? Jaką zrobić przerwę od treningów, z jaką intensywnością ćwiczyć po powrocie ? Jesteś przeciwnikiem suplementacji, ale może w tym przypadku są jakieś sprawdzone sposoby ? Stosowanie maści rozgrzewających przed treningiem, chłodzących po treningu ? [...]

3h minely 2 posilki tez A w nich jakies 4Kkcal Nawet bedac w sklepie po prowiant wpadl baton,2 lody i zaraz po powrocie shake z pol kilograma owocow. Lubie takie dni kiedy nie trzeba patrzec na ilosc ww tylko je sie co jest w zasiegu wzroku i rąk. Zostalo 7h uczty. Minimum 3 posilki + przekaski. Minimum 5Kkcal wpadnie. Kolejka do mojego brzucha [...]

[...] w tym ze sie doszło dotej formy jest to ze potem pomimo podjedzenia forma jeszcze lepsza;-) Tez tak miałem po zawodach w Sopocie tylko że ja jadłem 3 dni jak chciałemi po powrocie do domu izrobieninu teningu była forma zycia i mega nabicie ale potemjuz tylko bylo dobicie wody u mnie;-) jeszcze raz gratki za forme;-) i Kvrwa za rok cię widzę na [...]

A tymczasem, po powrocie do domu /SFD/Images/2016/3/31/d1243dd7ce4b4d07b2921d12657574e5.jpg Nic tak nie raduje (po za powitaniem od dziecka) jak widok nowych suplementów. Mini posiłek. Pseudo bulletproof-cofee. I ochota na trening wróciła, pomimo tego że jeszcze 30minut temu było zejście [...]

[...] jeść- ale dlatego że plaskosc aż kuje w oczy. Już zaczynałem się przyzwyczajać że jest plasko,tak wyjazd wrócił to wszystko co było na masie. Pekatosc. Już na 3 dni po powrocie była połowa z tego. Mam też z tyłu głowy- obok wyjazdu gdzie się się spodziewałem cofki,a nawet był progres - ładowanie jakie miałem 2 tygodnie temu,dwudniowe [...]

Po powrocie już joszka + stubborn Fat protocol w wydaniu Lyla. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-14 20:39:31 Możesz trochę przybliżyć jak to będzie u Ciebie wygladac? Będziesz wykonywał po treningu siłowym czy w inne dni?

[...] czyli w dzień ladowania wpadło Na treningu /SFD/2016/8/16/31d0137724d340ef842dd38eaa51f8e8.jpg Zaraz po treningu /SFD/2016/8/16/0a88ab0c96a44c0b843b0ad55d2c5b28.jpg Po powrocie do domu /SFD/2016/8/16/efef2260290a4fbf959b015db95224db.jpg /SFD/2016/8/16/607dfa7eb1174ba78c702490b93ae2b7.jpg /SFD/2016/8/16/dbb4aed2cbd84a849a42696b16128647.jpg [...]

Kura jak kura, ale pojemniki na spacerze? Zje godzine później po powrocie, to katabolizm już go zje? Jeśli chodzi o mnie, to nie ma opcji „zjeść godzinę później”. Mi się po prostu robi słabo. Dlatego wolę sobie pojemnik wrzucić w auto, niż się męczyć.

Kura jak kura, ale pojemniki na spacerze? Zje godzine później po powrocie, to katabolizm już go zje? Jeśli chodzi o mnie, to nie ma opcji „zjeść godzinę później”. Mi się po prostu robi słabo. Dlatego wolę sobie pojemnik wrzucić w auto, niż się męczyć. Masz sporo ponad 2k kcal, nie mało ww, i robi Ci się słabo? Dziwne, no ale nie mówię nie... [...]

Dzień po powrocie /SFD/2017/6/21/e0377229666143808aee61557ca8ac80.jpg /SFD/2017/6/21/4a6d56e4301f4bb5875c02b456ffd3b6.jpg /SFD/2017/6/21/b564eb6793ae485fa1cd61cd7c3f0516.jpg /SFD/2017/6/21/fdeccda028e7478a8a60ba353e3f7ab9.jpg /SFD/2017/6/21/bd7f96a4df774a7b9f3158adeb5971a9.jpg Waga przed , po 9dniach lc 92 Waga wczoraj 93kg Zmieniony przez - [...]

[...] takich sytuacjach Flexiblediet się sprawdza znakomicie. No ale tak jest. Z waga oczywiście nie latam. Waga na oko. W końcu pierwszy raz ani fryek ani stejka nie jem. I po powrocie do bilansu. 2) /SFD/2017/11/21/a4c426caab67499b936d8cbd8a127776.jpg Wątróbka z chlebem "Zdrowe" Hotdogi Kisiel Chrupki 3) [...]

[...] na 1000%. Bo można i na 1000%, jedząc i pijąc do porzygu. Nie przesadzajac, taki wypad robi więcej dobrego niż złego. Wiadomo, że przy braku treningu cofka będzie. Ale po powrocie jest m.in. Metabolizm UP. Leptyna UP. No i zwłaszcza regeneracja UP. Po tygodniu z cofki nie ma śladu, za to jest skok do przodu przez kolejnych kilka. A mając [...]

[...] Więc takie bro-science (w połączeniu z badaniami) mówi, że 14/21 dni nie leci. Zaczyna lecieć od 14+. Wiadomo, że nie całość. Ale istnienie pamięci mięśniowej (po powrocie) rekompensuje to. Plus. Następuje odbicie połączone z nadwyżką. Tak to działa. No. Lepiej żeby to szpital nie był, a tylko i wyłącznie zaplanowany urlop. I lecąc na [...]

[...] ust. W hotelu mieliśmy siłownie, ale powiedziałem sobie, że nie ruszę nic. Zero ograniczeń w jedzeniu. Nie patrzyłem na nic, chociaż więcej kalorii dostarczałem raczej z... napojów ;-). Taki tygodniowy reset wyszedł tylko na dobre. CUN odpoczął, głowa odpoczęła, a forma wróciła po tygodniu po powrocie. Od tej pory tylko tak urlopy będę spędzał.

[...] Moim celem było 400 kg w przysiadzie i 1000 kg w trójboju. Mam nadzieję, że taki wynik osiągnę na ME, które odbędą się w maju w Polsce" - powiedział zawodnik po powrocie do Katowic. Michał Wilk jest absolwentem katowickiej AWF a obecnie pracownikiem zakładu Teorii Sportu oraz Biomechaniki i Sportów Siłowych tej uczelni. Przygotowuje [...]

No tak, woda zeszlaby nawet po powrocie do miski z przed wyjazu tylko ze o wiele wolniej ale przynajmnij ja pisalem swoj post bo jak czytam ze Mariusz nigdy na masie dobrze nie wyglada to przesada juz wiec po nich krzycz, a nie po mnie! %)

[...] jakieś przerwy od treningu siłowego (nie liczac chorób) a pewno z takie 2 tyg zrobiło by robotę bo i drobne urazy może by puścił i cun bym podziękował i pewno po 2 tyg po powrocie to bym rozniósł siłkę :D ale póki co nie czas na to %-) Dokładnie. Sam od kilku dni jestem na redu i po pierwszej obcince kcal wstaje przed budzikiem i zero zamułki [...]

[...] ciężki dzień Niby wolne w pracy myślem ze odeśpię ale druga noc zarwana i za dnia jak dopadła zamula to koniec :d Przed zaowdsmi słabo spałem bo do godzinę ból dzwon xD Po powrocie z Pragi przespałem może 2h i koniec. Po śniadaniu gdzie zjadłem raptem 2 jajka 4 kromki tostowego z chuda szynka już na więcej nie miałem ochoty. Więc stiwerdzilem [...]

[...] podchwytem Na tym treningu zrobiłem w 2 miesiące około 2kg masy więc jestem zadowolony. Lekko ponad rok temu miałem 60 teraz 74. W ferie wyjeżdżam na tydzień i po powrocie chciałbym wrzucić nowy trening który zapewni mi dalszy progres masowy, planuję zrobić pierwszy cykl na kreatynie. Bardzo proszę poleć mi znowu porządny trening i [...]